ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
● ನಿಖರವಾದ ಅಳತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಒಳಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ತೆಗೆಯಬೇಕು.
● ಅಳತೆ ಮಾಡುವಾಗ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ.ಸಿಂಪಿಗಿತ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಅಳತೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅನುಸರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
●ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಂಪಿಗಿತ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸದೆ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಳಪೆ ಫಿಟ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
●ನಿಶ್ಚಯವಾಗಿರಲು ದಯವಿಟ್ಟು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ 2-3 ಬಾರಿ ಅಳೆಯಿರಿ.
▶ ಹಿಂಭಾಗದ ಭುಜದ ಅಗಲ
ಇದು ಎಡ ಭುಜದ ಅಂಚಿನಿಂದ ಬಲ ಭುಜದ ಅಂಚಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಕತ್ತಿನ ಮೂಳೆಗೆ ಇರುವ ಅಂತರವಾಗಿದೆ.
▓ ಭುಜಗಳ "ಮೇಲಿನ" ಮೇಲೆ ಟೇಪ್ ಇರಿಸಿ.ಎಡ ಭುಜದ ಅಂಚಿನಿಂದ ಬಲ ಭುಜದ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಕತ್ತಿನ ಮೂಳೆಯವರೆಗೆ ಅಳತೆ ಮಾಡಿ.
▶ ಬಸ್ಟ್
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಸ್ಟ್‌ನ ಪೂರ್ಣ ಭಾಗ ಅಥವಾ ಬಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ದೇಹದ ಸುತ್ತಳತೆಯ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ.ಇದು ಸ್ತನಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಮುಂಡದ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ ದೇಹದ ಮಾಪನವಾಗಿದೆ.
▓ ನಿಮ್ಮ ಬಸ್ಟ್‌ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾಗದ ಸುತ್ತಲೂ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮತಟ್ಟಾಗುತ್ತದೆ.
* ಸಲಹೆಗಳು
● ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಬಂಧದ ಗಾತ್ರವಲ್ಲ!
● ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ಇಡಬೇಕು.
● ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಡುಗೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಧರಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವ ಬ್ರಾ ಧರಿಸಿ.
▶ ಬಸ್ಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಕೆಳಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಸುತ್ತಳತೆಯ ಮಾಪನವಾಗಿದೆ.
▓ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.ಟೇಪ್ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲಸಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
* ಸಲಹೆಗಳು
● ಈ ಅಳತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬೇಕು.
▶ ಮಧ್ಯ-ಭುಜದಿಂದ ಬಸ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮಧ್ಯದ ಮಾಪನವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಬಂಧವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಸ್ಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗೆ (ನಿಪ್ಪಲ್) ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಈ ಅಳತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
▓ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಿ, ಮಧ್ಯ ಭುಜದ ಬಿಂದುವಿನಿಂದ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳವರೆಗೆ ಅಳತೆ ಮಾಡಿ.ಈ ಅಳತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
* ಸಲಹೆಗಳು
● ಭುಜ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಿ ಅಳತೆ ಮಾಡಿ.ಈ ಅಳತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
▶ ಸೊಂಟ
ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯ ಮಾಪನವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಚಿಕ್ಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
▓ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ರನ್ ಮಾಡಿ, ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.ಮುಂಡದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಇಂಡೆಂಟೇಶನ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಬಾಗಿ.ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೊಂಟ.
▶ ಸೊಂಟ
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಪೂರ್ಣ ಭಾಗದ ಸುತ್ತ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ.
▓ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾಗದ ಸುತ್ತಲೂ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಗಿಂತ 7-9" ಕೆಳಗೆ. ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
▶ ಎತ್ತರ
▓ ಬರಿ ಪಾದಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಅಳೆಯಿರಿ.
▶ ಹಾಲೋ ಟು ಫ್ಲೋರ್
▓ ಬರಿ ಶುಲ್ಕದೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉಡುಗೆ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್‌ನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಿಂದ ಎಲ್ಲೋ ಅಳತೆ ಮಾಡಿ.
* ಸಲಹೆಗಳು
● ದಯವಿಟ್ಟು ನೀವು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸದೆಯೇ ಅಳತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
● ಉದ್ದನೆಯ ಉಡುಗೆಗಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅದನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಅಳೆಯಿರಿ.
● ಚಿಕ್ಕ ಉಡುಗೆಗಾಗಿ, ಹೆಮ್‌ಲೈನ್ ಎಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಅಳೆಯಿರಿ.
▶ ಶೂ ಎತ್ತರ
ಈ ಉಡುಪಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಧರಿಸಲಿರುವ ಶೂಗಳ ಅತ್ಯುನ್ನತವಾಗಿದೆ.
▶ ತೋಳಿನ ಸುತ್ತಳತೆ
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಪೂರ್ಣ ಭಾಗದ ಸುತ್ತ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ.
* ಸಲಹೆಗಳು
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಳತೆ ಮಾಡಿ.
▶ ಆರ್ಮ್ಸ್ಕೈ
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಮ್ಹೋಲ್ನ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ.
▓ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮಾಪನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಅಳತೆ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
▶ ತೋಳಿನ ಉದ್ದ
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಸೀಮ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಎಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ.
▓ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಅಳತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸಡಿಲಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಸೀಮ್‌ನಿಂದ ಬಯಸಿದ ತೋಳಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಅಳೆಯಿರಿ.
* ಸಲಹೆಗಳು
● ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ ಅಳತೆ ಮಾಡಿ.
▶ಮಣಿಕಟ್ಟು
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪೂರ್ಣ ಭಾಗದ ಸುತ್ತ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ.
